【健康提醒】

家庭血壓監(jiān)測推薦上臂式電子血壓計

半數(shù)以上的老年人患有高血壓，80歲以上高齡人群的高血壓患病率接近90%。高血壓是一種慢性病，自我管理非常重要。

(相關資料圖)

家庭血壓測量簡便易行，已成為高血壓診斷和治療效果評價的重要手段。北京友誼醫(yī)院老年醫(yī)學科主任醫(yī)師邢云利推薦使用上臂式家用自動電子血壓計。血壓自測時，應在溫度適宜的房間進行。采用正確坐姿，身體挺直，袖帶纏在上臂中部，距離腋窩2-3厘米處，袖帶高度與心臟在同一水平。血壓不穩(wěn)定的患者，每日至少測量兩次，分別為臨睡前和清晨；血壓平穩(wěn)的患者，每周至少進行一次血壓測量。

【疾病防控】

感染輪狀病毒腹瀉勿盲目使用抗生素

立秋過后，輪狀病毒腹瀉即將進入高發(fā)期。云南疾控中心介紹，輪狀病毒共分八個組，分別為A、B、C、D、E、F、G、H。其中，A組是最為常見的一種，90%的病例都是由它造成。A組輪狀病毒是引起全球嬰幼兒重癥腹瀉的最主要病原之一，幾乎所有5歲以下兒童至少感染過一次。

輪狀病毒腹瀉是一種自限性疾病，一般一周左右可自愈。該病無特效藥，家長不要盲目給孩子服用抗生素（合并細菌感染者除外），也不宜盲目使用止吐或止瀉藥。接種輪狀病毒疫苗是預防輪狀病毒腹瀉最有效的措施，可有效減少或減輕腹瀉癥狀，進而降低發(fā)病率和死亡率。

【生活竅門】

花露水不要涂抹在破損皮膚或敏感區(qū)

兒童如何安全使用驅蚊花露水？廣東省藥品監(jiān)督管理局提醒，避免將花露水直接涂抹在面部，特別是眼睛、嘴和鼻子周圍的區(qū)域。避免過量使用，不要將花露水涂抹在兒童全身各個部位，這樣做有時會使孩子出現(xiàn)身體發(fā)癢、冒冷汗的過敏癥狀。

花露水中含有一種叫“伊默寧”的成分，能使蚊蟲喪失對人叮咬的意識。如果患皮炎后涂抹花露水，可導致皮膚過敏，加重皮炎癥狀。皮炎患者可在電蚊香片上滴4～5滴花露水，既能驅蚊又可避免皮膚過敏。不要將花露水涂抹在傷口、破損皮膚或敏感區(qū)域上，這可能引起刺激或感染。

【醫(yī)學探索】

多讀書、多運動 增強兒童推理能力

《斯堪的納維亞運動醫(yī)學與科學雜志》刊載研究顯示，在小學頭兩個學年里，兒童提高整體飲食質量、增加閱讀和有組織的體育運動的時間，可以提升推理能力。

研究人員利用兩年時間，追蹤397名6歲至9歲芬蘭小學生的飲食和體育運動等情況。研究發(fā)現(xiàn)，擁有更健康飲食習慣的兒童比其他兒童表現(xiàn)出更好的推理能力，這里的健康飲食習慣包括多吃果蔬、少吃紅肉等?；ǜ鄷r間閱讀和有組織運動的兒童會比同齡人表現(xiàn)出更好的推理能力；而把過多時間花在電腦上和無人監(jiān)督的閑暇活動的兒童則會表現(xiàn)出較弱的推理能力。

【科學飲食】

乳糖不耐受 用酸奶或奶酪替代牛奶

奶類及其制品是平衡膳食的重要組成部分，對于乳糖不耐受的患者，還能飲用乳品嗎？中國營養(yǎng)學會建議可以這樣做：

第一種，不放棄牛奶，可以少量多次飲用普通牛奶，或將牛奶與其他食品搭配在一起；也可以選擇無乳糖牛奶，去掉乳糖，但鈣和蛋白質還都在。第二種，放棄牛奶，選擇替代品，如酸奶、奶酪。酸奶經(jīng)過發(fā)酵，已分解大部分乳糖，風味獨特還有有益菌。奶酪是牛奶經(jīng)殺菌、發(fā)酵、排出乳清后濃縮而成，1片奶酪≈100ml牛奶。奶酪中的鈣、蛋白質豐富，制作過程中需要食鹽，選擇時注意看營養(yǎng)成分表的鹽含量。

新京報記者 劉旭 整理

校對 翟永軍

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