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文/阿秋

世界上有200多個國家，每個國家的地理位置和歷史進展不同，因此存在很大的文化差異。就像歐美國家和亞洲國家的審美有很大不同一樣。亞洲人喜歡身材嬌小、苗條的身材，而歐美國家則喜歡身材大、曲線美的人。

我相信每個人都聽說過，美女領(lǐng)導下的俄羅斯是一個富裕的國家。大街上隨處可見美女的身影，總是讓人眼前一亮。俄羅斯美女不僅身材火辣，皮膚也亮麗水嫩。他有著立體的五官，看起來非常的好看。

但到了中年后，很多年輕美麗的女孩就會開始莫名其妙的發(fā)胖。這主要是因為歐洲等地區(qū)的人們喜歡吃甜食，如果不注意鍛煉，體重就會逐步增加。這是很多人認為不可幸免的事情。

想要保持好身材，只需要每天堅持鍛煉，并且注意每日攝入的能量大于每日運動的能量，這樣即使吃飯也不會發(fā)胖。這里有一些簡單的健身運動，長期堅持會幫助你達到這樣的身材曲線。

第一個動作：打開和關(guān)閉跳躍。跳躍和關(guān)閉的動作非常簡單。練習時應站立，雙腿打開45度，與肩同寬，跳躍時雙手抱在頭上。我們建議每天訓練3組，每組30次。

第二幕：罌粟跳。這個動作可以在短時間內(nèi)快速燃燒脂肪。這是一個運動強度比較大的動作。長期鍛煉可以提高肺活量。建議每天練習3組，每組20次。

第三個動作：抬起腿，卷腹。運動可以鍛煉腹部和腿部的肌肉，長期訓練可以幫助減少腰圍，打造一雙美腿。我們建議每天訓練3組，每組30次。

第四幕：空中自行車。它也可以特別針對腿部肌肉進行。練習時，應躺在瑜伽墊上，雙腿伸直，與臀部成90度。建議每天練習200次左右。

今天的分享到此結(jié)束，我們下次再見。

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