甘油三酯主要由飲食獲得，膽固醇主要由肝臟產(chǎn)生。預(yù)防高脂血癥，最重要的是要反復(fù)強(qiáng)調(diào)“管住嘴，邁開腿”。

“管住嘴”就是要要健康飲食。所謂健康飲食就是低脂肪，低膽固醇，高纖維素，高維生素。

(資料圖片)

低膽固醇并不是說不吃膽固醇，這里有一個誤區(qū)?？刂骑嬍?，什么肥肉，什么蛋黃都不敢吃，對身體也不一定有好處。

我們知道膽固醇是身體里細(xì)胞膜的主要成分，尤其是腦，小孩發(fā)育期間嚴(yán)格控制膽固醇，不利于兒童的腦細(xì)胞發(fā)育。主要是符合身體需要量就可以了。有目的地檢測血脂四個項目進(jìn)行動態(tài)調(diào)節(jié)還是有好處的。

北京營養(yǎng)師協(xié)會熊苗介紹，控制血脂可從幾個方面入手：

01 減輕體重

減輕 5%~%~10%的體重可有效降低血膽固醇水平。

02 吃健康的食物

健康與飲食息息相關(guān)相關(guān)，改變一下飲食習(xí)慣有助于降低膽固醇并改善心臟的功能。紅肉和乳制品中品中的飽和脂肪，可升高總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇，應(yīng)限量食用；而瘦肉、低脂乳制品等相對健康。避免反式脂肪，如甜點(diǎn)、餅干和糕點(diǎn)等。限制飲食中的膽固醇，膽固醇多來源于內(nèi)臟、蛋黃和全脂乳制品，可選擇瘦肉和脫脂牛奶。選擇全麥?zhǔn)称?，如全麥面包、全麥面食、全麥面粉和糙米。多吃水果和蔬菜，多吃富?3 脂肪酸的食物，如鮭魚、鯖魚和鯡魚，核桃、杏仁和亞麻亞麻籽等。

03 增加運(yùn)動

04 戒煙

戒煙有助于升高高密度脂蛋白膽固醇水平。

由于人體甘油三酯大部分是從飲食中獲得的，膽固醇大部分由肝臟制造，所以說，甘油三酯增高大多是吃出來的，而膽固醇增高是你身體代謝出了問題。低密度膽固醇增高患者要寄希望于飲食調(diào)節(jié)保持正常是不現(xiàn)實的?！暗兔芏戎鞍啄懝檀季拖褚粋€沉默的殺手，不斷破壞著血管的健康”，因此，對于相當(dāng)一部分人來說，藥物干預(yù)才是有效選擇。

對大多數(shù)患者來說，診斷為脂質(zhì)代謝障礙（主要是低密度脂蛋白膽固醇水平增高的患者）和冠心病患者，調(diào)脂治療是長期的甚至是終生的。

人從很小的時候就開始了動脈粥樣硬化過程，因此，血脂障礙（低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇、總膽固醇和體內(nèi)甘油三酯的量異常）是個終身疾病。

這意味著一旦診斷為脂代謝障礙，患者就需要注意在余生改變他的“脂質(zhì)代謝”，以預(yù)防動脈粥樣硬化及下游事件。

當(dāng)然，保證健康血管的最佳方式還包括確保不吸煙、不多度飲食、不消耗太高脂肪熱量含量的飲食并維持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。對大多數(shù)人來說，僅飲食和體育鍛煉不足以糾正他們的脂代謝混亂，他們需要服用調(diào)脂藥物。有些藥物的效果很快，另一些藥物的得益可能要通過一段時間后才很明顯。

起初，調(diào)脂藥物（主要是他汀類藥）的主要作用是穩(wěn)定動脈粥樣硬化斑塊，較長時間后，調(diào)脂藥物會預(yù)防膽固醇在動脈內(nèi)進(jìn)一步堆積，在某些病例，調(diào)脂藥物甚至減少已經(jīng)沉積的膽固醇，使動脈粥樣硬化斑塊在穩(wěn)定的基礎(chǔ)上逐步退縮。這種結(jié)果要積累多年，因此，服用藥物的時間越長，效果越好。

在達(dá)到理想的脂質(zhì)水平前，患者應(yīng)記?。?/p>

他汀類藥物和大多數(shù)調(diào)脂治療藥物，屬于在目前最安全藥物之列。只要血脂未到達(dá)健康水平，患者就應(yīng)堅持服藥。如果患者有家族性高脂血癥，即使生活方式健康，也需要服藥。

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