進(jìn)入秋天后，也是一直在下雨，每天都下個不停。下雨的時候雖然給我們帶來涼爽的秋意，不過，初秋暑熱未完全消退。加上我們的日常生活中也是有很多的不好習(xí)慣，天熱回到家就喜歡喝一些冰飲，身體里面的濕氣也比較重。說到濕氣重，大家想到就是腰酸背痛，臉上冒油，臉色發(fā)黃等。最近晚睡，再加上濕氣比較重，整個人看著就非常不好。剛進(jìn)入秋天，天氣逐漸變涼爽，氣溫也慢慢地下降，這個時候是一個祛濕的好時節(jié)，在這個時候我們要多吃一些祛濕食譜，將身體里面的濕氣排出，濕氣除，脾胃好。吃嘛嘛香，整個人也是有氣色。

【資料圖】

菠菜

秋天是菠菜的季節(jié)，這個時候的菠菜正當(dāng)時，有豐富的維生素c，維生素k以及礦物質(zhì)，還有膳食纖維。菠菜的口感鮮嫩多汁，潤肺潤燥，排毒通便，還有疏肝解郁，祛濕排毒等好處。

推薦食譜：菠菜拌粉絲

準(zhǔn)備食材：

菠菜，粉絲，花生，蒜瓣，熟芝麻，醬油，蠔油，辣椒油

具體做法：

1.備好的菠菜洗干凈，洗凈之后的菠菜放在一旁。粉絲放在水中泡個10分鐘就好了，蒜瓣洗凈，然后剁成蒜泥?；ㄉ锤蓛舴湃肟諝庹ㄥ伬锩嬲ㄒ幌拢ㄏ?。

2.接下來我們準(zhǔn)備一個鍋，鍋里面放入水，然后放上油，把水煮開后就把備好的菠菜放入鍋中燙熟，然后菠菜撈出。接著我們把粉絲放進(jìn)去煮個一分鐘就好了。做好的粉絲撈出放上菠菜，再把備好的花生，醬油，蠔油，花生，蒜泥，熟芝麻，辣椒油放進(jìn)去，隨后用筷子給它攪拌均勻，攪拌后就可以出鍋了。

芹菜

芹菜有一種獨特的香味，而且芹菜里面的粗纖維含量也是特別高，是一種低熱量，高營養(yǎng)的蔬菜。芹菜里面的維生素C也是極為豐富，有增強免疫力，排毒通便,促進(jìn)睡眠，還有清熱解毒，利尿消腫，可以將身體里面多余的濕氣排出。

推薦食譜：炒芹菜

準(zhǔn)備食材：

芹菜，木耳，胡蘿卜，食鹽，蒜瓣，食用油，蠔油

具體做法：

1.芹菜給它洗干凈，洗凈之后的芹菜放在一旁切塊，切好后放著備用。胡蘿卜洗干凈去皮，切片，放一旁。備好的木耳洗干凈，木耳洗凈之后放著備用。

2.蒜瓣去皮拍碎放一旁，鍋里面倒入水，然后把芹菜還有木耳以及胡蘿卜放入鍋中焯水一下，焯水好后撈出放在一旁。

3.接下來鍋中倒入油，把備好的芹菜，木耳以及胡蘿卜放入鍋里面，下鍋后用鏟子快速翻動，炒均勻后加入備好的蒜瓣，然后加上食鹽跟蠔油調(diào)味一下，用鏟子翻動，炒均勻即可出鍋。

蘆筍

蘆筍口感脆甜，而且蘆筍里面的汁水非常多，里面還有豐富的微量元素，膳食纖維等營養(yǎng)，適當(dāng)吃一些蘆筍，就有清熱解毒，利尿消暑，消腫，有很好的增強免疫力，排毒養(yǎng)顏的好處。

推薦食譜：蘆筍炒蝦仁

準(zhǔn)備食材：

蘆筍，蝦，食鹽，蠔油，食用油，蒜瓣

具體做法：

1.備好的蘆筍洗干凈，把蘆筍洗凈之后切段放一旁。蝦處理干凈去掉蝦殼，然后從它尾部切一刀，去掉里面的蝦線，洗干凈。

2.蒜去皮拍碎，放著備用。鍋里面倒入水，然后把備好的蘆筍放入鍋中焯水個兩分鐘，蘆筍焯水后撈出放一旁。接下來我們放入油，蘆筍下鍋后用小火給它炒一下，炒香。

3.接著把備好的蝦仁放進(jìn)去，蝦仁下鍋也是給它多翻動，然后加上適量的食鹽跟蠔油，再把備好的蒜瓣放入里面，下鍋后鏟子給它多翻動，翻炒均勻，炒好后就可以。

西紅柿

西紅柿的口感鮮甜多汁，而且里面的維生素也是特別高，對于免疫力的提高有很好的幫助。對于祛濕氣也是有非常的好。

推薦食譜：小米椒炒西紅柿

準(zhǔn)備食材：

西紅柿，還有青辣椒，食鹽，蠔油，食用油

具體做法：

1.備好的青紅辣椒洗干凈，洗凈之后切段，放一旁。西紅柿洗干凈去皮，去皮之后的西紅柿切丁，切好后放在碗中備用。鍋里面倒入油，我們將備好的西紅柿放入油鍋中，小火炒一下，炒均勻。

2.接著備好的青紅辣椒放進(jìn)去，青紅辣椒放入后也是也要多翻動，炒好后加入食鹽跟蠔油調(diào)味一下，再用鏟子將這個菜炒均勻即可出鍋。

花椰菜

花椰菜是一種口感脆甜，而且里面的維生素含量也是特別的高，適當(dāng)吃一些花椰菜對于我們免疫力的提高也是非常的好處。花椰菜的膳食纖維，礦物質(zhì)跟抗氧化物質(zhì)，還有非常多微量元素，有很好的潤肺化痰，止咳平喘，還能排出身體里面的濕氣。

推薦食譜：干煸花椰菜

準(zhǔn)備食材：

花椰菜，食鹽，蠔油，食用油

具體做法：

1.最好的花椰菜放在清水中洗凈，然后用刀切成小塊，切掉的花菜放在鍋里，里面加入水，然后適量的食用油，焯水個兩分鐘。把花菜焯水后撈出。

2.接下來，我們準(zhǔn)備一個鍋，鍋里面倒入油，將焯水后的花菜倒入油鍋中，下鍋后用鏟子多翻動小火炒一下。多翻炒后，加入適量的食鹽跟蠔油調(diào)味一下，再用鏟子多翻炒，炒均勻即可出鍋。

進(jìn)入秋天后，記得要多吃一些祛濕食材，去濕氣，健脾胃，養(yǎng)好身體。小伙伴還有什么好的建議？歡迎在評論區(qū)留言，謝謝您的喜歡。

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