楊梅是高糖水果還是低糖水果?

楊梅的升糖指數(shù)為22，屬于低含糖量水果：

1. 含糖量低：楊梅的含糖量為8%-12%，屬于低含糖量水果。

2. 適宜食用：減肥和糖尿病患者在血糖控制基本達(dá)標(biāo)的情況下，可以食用低含糖量、中含糖量的水果，如蘋果、梨、橘子、橙子、柚子、獼猴桃、百香果、火龍果、枇杷、西瓜。

各種水果的含糖量排行榜是什么?

1. 芒果、火龍果、菠蘿蜜、荔枝、龍眼、石榴和柿子的含糖量較高，其中石榴含糖量最高，達(dá)到17%。

2. 適量食用，成人每天攝入200-400克水果，即1-2個普通水果，不宜多食柿子和曬干的桂圓。

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