親愛的大朋友、小朋友們，

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(資料圖片)

大家還記得上節(jié)課的三組生肖動作嗎？

今天我們要學(xué)習(xí)新的動作啦。

十二生肖拳是根據(jù)十二生肖動物們的日常生活習(xí)慣，結(jié)合日常動作，從而改編的一套拳術(shù)。它活靈活現(xiàn)，展現(xiàn)了動物們的優(yōu)勢特點(diǎn)。這套拳練起來形意相通、虛實(shí)分明，對習(xí)練者的身體協(xié)調(diào)能力、身形、手法、掌形、拳、腿、肘、膝得到非常好的鍛煉。十二生肖拳的特點(diǎn)是每一個動作都會搭配相應(yīng)的口令，從而更能凸顯武術(shù)的精氣神，達(dá)到以氣催力的效果。

十二生肖拳動作要領(lǐng)及技巧

1.金雞獨(dú)立：右腳跨步擊掌，雙手做輪臂，雙手走頭頂上方變?yōu)楣词?，同時左腳提膝，右腳站穩(wěn)

注：①做動作時身體避免晃動；②勾手：五指的手指第一關(guān)節(jié)并攏

2.狗尾續(xù)貂：左腳落回地面，右手從下往上掌根發(fā)力拖起，右腳順勢跨半步，膝蓋著地，右手變換為勾手的姿勢，左手推掌

3.金豬拱門：雙腿同時起立，雙手手掌向上置于腰間兩側(cè)，目視前方，雙腿順勢下蹲扎馬步，雙手掌根向前推出

4.收勢，抱拳

讓我們跟著張教練一起來學(xué)習(xí)第四節(jié)課的動作吧！

來源：嘉定體育

編輯：張依然（實(shí)習(xí)）

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上觀號作者：上海嘉定

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