2023年射擊世錦賽于8月14日至9月1日在阿塞拜疆巴庫進行，上海射擊運動員姜冉馨參加女子10米氣手槍和混團項目的比賽。今天,一起來看看我們奉賢小囡的成長故事。

(相關資料圖)

2020年東京奧運會 姜冉馨書寫的比賽提示條（上海體育博物館 藏）

在2020年東京奧運會上，上海射擊運動員姜冉馨在射擊10米氣手槍混合團體項目上摘金。比賽中，她的口袋里裝著一張為緩解心理壓力寫下的紙條，紙條上寫有“積極言語，鼓勵自己，相信自己。專注體會動作過程，越打越清楚，盡力去完成。能做多少做多少，堅持住。”的字樣，這是姜冉馨對自己的積極暗示。這張紙條現(xiàn)展出于上海體育博物館第二展廳內(nèi)。

大心臟的秘訣

射擊運動員在場上素以沉著穩(wěn)定著稱，他們的“大心臟”從何而來？從姜冉馨的“小紙條”，我們也許可以窺見答案。其實，在賽場上表現(xiàn)出氣定神閑模樣的運動員，心中都面臨著巨大的壓力。因此，射擊運動員在選拔之初，就會進行有針對性的心理測試。根據(jù)以往數(shù)據(jù)，優(yōu)秀射擊運動員的神經(jīng)特質(zhì)基本上都屬于安靜型或者穩(wěn)定型。在進入專業(yè)訓練隊后，科研人員會讓運動員學習心理技能、開展心理訓練、機能監(jiān)控及營養(yǎng)干預等工作，并對運動員比賽期間的心理狀態(tài)進行評估和干預。自我談話、呼吸訓練、表象訓練，都是運動員增強自我控制能力的訓練方式。

中國組合姜冉馨/龐偉在2020東京奧運會

射擊混合團體十米氣手槍比賽中

所以，姜冉馨的紙條，實際上就是她的一種心理訓練的工具，是運動員自我暗示、積極言語的“定心劑”，是姜冉馨平日反復錘煉而出的意志力，是她直面壓力、穩(wěn)定發(fā)揮、勇奪冠軍的真實寫照。

1場比賽 23條總結(jié)

在很多人看來，身為“00后”的姜冉馨天賦出眾。上海射擊隊教練劉珉這樣評價姜冉馨，“這位運動員是具備一定天賦的?！钡珜\動員而言，訓練是他們兌現(xiàn)天賦的唯一途徑。

2017年前，已訓練多年的姜冉馨，還是位默默無聞的小姑娘。教練的嚴格與自身的刻苦加在一起，產(chǎn)生了化學變化。她用扎實的訓練，取得系統(tǒng)性的全面提升，競技水平產(chǎn)生質(zhì)變。

姜冉馨（右一）與隊友獲得

二青會10米氣手槍混合團體（體校甲組）銀牌

2018年，她拿下全國冠軍，同年拿下亞洲冠軍。姜冉馨看似突然的成功，其實背后有著扎實的積累?！懊恳淮伟l(fā)射，都是她的儲備。當她動作的理解、想法到位，儲備化為營養(yǎng)，必然使她強壯?！眲㈢胱院赖卣f。

除了刻苦外，姜冉馨的領悟能力也使教練贊不絕口。樂于思考的姜冉馨，每每會為自己的比賽寫總結(jié)。許嶸對此印象深刻，他說道：“有一次比賽，姜冉馨寫了足足23條小結(jié)。她都處在那么高水準了，還能去總結(jié)這些，非常不容易?！倍沁@勤勤懇懇的一筆一劃，鑄就了姜冉馨奧運會上的奪金瞬間。

小小年紀 大將風范

20出頭的年紀，寵辱不驚的性格，讓所有接觸過姜冉馨的人，都會說上一句“少年老成”。而這份與年紀不符的沉穩(wěn)與淡定，也是她日復一日的訓練磨礪出來的。射擊運動，需要針對性的力量訓練，心態(tài)的激活和保持，是姜冉馨每天訓練的必修課。哪怕是賽場上的一個動作，一個表情，都是比賽狀態(tài)的一部分。也正因如此，當別人都為她歡呼雀躍時，姜冉馨卻表示：“什么都沒變，金牌放進了盒子，我還是原來的自己?！?/p>

2021年9月14日，姜冉馨參加

2021全運會射擊女子10米氣手槍決賽比賽

當外界還在感嘆“00后”的蛻變時，姜冉馨卻用更加深刻的思考，詮釋著榜樣與傳承的力量?！皟?yōu)秀運動員都是我們學習的榜樣，他們身上有很多發(fā)光的點，這需要我們來傳承，然后去幫助小運動員?！?/p>

2023年射擊世錦賽已經(jīng)開賽，姜冉馨，加油！中國射擊隊加油!

上觀號作者：上海奉賢

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