編者按：通常我們想做的事情有很多，但實(shí)際做了的事情卻很少，這其中的問(wèn)題在哪里呢？有人會(huì)說(shuō)是因?yàn)槿狈?dòng)力，所以不想行動(dòng)。但這就是問(wèn)題所在，有無(wú)動(dòng)力通常是我們無(wú)法控制的，如果一直等到有動(dòng)力才去行動(dòng)，那就會(huì)一直不行動(dòng)。一種更好的方法是，把動(dòng)力看作是結(jié)果（行動(dòng)起就有動(dòng)力了），而不是原因（等到有動(dòng)力再去行動(dòng)），并制定詳細(xì)、具體、切實(shí)可行的計(jì)劃，在正反饋循環(huán)中朝著目標(biāo)前進(jìn)。本文來(lái)自編譯，希望對(duì)您有所啟發(fā)。

(資料圖片僅供參考)

1. 把動(dòng)力看作是結(jié)果，而不是原因

如果你正在閱讀這篇文章，那么很可能是因?yàn)椋阆氩扇∧承┬袆?dòng)或一系列行動(dòng)，但又覺(jué)得自己缺乏采取這些行動(dòng)的動(dòng)力。如果有動(dòng)力感，我們就會(huì)更有可能去做一件事情。

確實(shí)如此。在所有條件都相同的情況下，當(dāng)你感到有動(dòng)力時(shí)，會(huì)更容易去做一件事，尤其是像“在漫長(zhǎng)的一天之后去健身房”這樣具有挑戰(zhàn)性的事。

但是，動(dòng)機(jī)和行動(dòng)之間的關(guān)系是雙向的：

感覺(jué)有動(dòng)力會(huì)讓你更容易行動(dòng)，但行動(dòng)同時(shí)也會(huì)給你帶來(lái)更多動(dòng)力。

遺憾的是，我們無(wú)法通過(guò)按下“感覺(jué)更有動(dòng)力”按鈕來(lái)增強(qiáng)動(dòng)力，這件事是我們無(wú)法控制的。如果你沒(méi)有動(dòng)力，那么唯一的辦法就是去做能讓自己產(chǎn)生動(dòng)力的事情。

采取行動(dòng)是我們可以直接控制的事情，而感覺(jué)有動(dòng)力則不是。

這就意味著，花太多時(shí)間去思考“如何感覺(jué)有動(dòng)力”的問(wèn)題是沒(méi)有幫助的，而從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，只有一件能讓你感覺(jué)更有動(dòng)力：行動(dòng)。

當(dāng)你把動(dòng)力當(dāng)作是一個(gè)原因（你需要一些東西才能行動(dòng)）時(shí)，那么往往會(huì)導(dǎo)致氣餒、不作為和缺乏動(dòng)力。但是，當(dāng)你把動(dòng)力看成是一種“果”（一種你采取行動(dòng)后會(huì)得到的東西）時(shí)，那么它往往會(huì)讓你精力充沛、信心十足、更有動(dòng)力。

2. 明確你的“為什么”

你的“為什么”就是你想去做某事的原因。例如，如果你想創(chuàng)業(yè)，那么理由可能是：

• 賺更多的錢(qián)

• 更好地控制自己的時(shí)間

• 讓朋友們羨慕

• 解決別人看不到的問(wèn)題

  我們通常會(huì)用“你決定背后的原因是什么？”這樣的問(wèn)題來(lái)探討行動(dòng)背后的原因，這是有道理的，因?yàn)槟愕摹盀槭裁础蓖遣扇⌒袆?dòng)的導(dǎo)火索。

  但是，從心理學(xué)角度來(lái)看，“為什么”可能是你采取行動(dòng)的導(dǎo)火索，但之后，它就成了牽引你前進(jìn)的目的。換句話(huà)說(shuō)，它是給你動(dòng)力的東西。

  例如，如果你創(chuàng)業(yè)的原因是想更好地控制自己的時(shí)間，那么想象一下自己可以隨時(shí)休息一天，這可能會(huì)激發(fā)你創(chuàng)業(yè)的動(dòng)力。

  也就是說(shuō)，你的“為什么”實(shí)際上是自己實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的主要?jiǎng)恿?lái)源。但大多數(shù)人都沒(méi)有意識(shí)到的是……

  僅僅有一個(gè)“為什么”是不夠的，如果你想讓自己的“為什么”真正起到激勵(lì)作用，那么它就必須是尖銳的、具體的、有形的、詳細(xì)的、發(fā)自?xún)?nèi)心的、有吸引力的。

  舉個(gè)例子，想象兩個(gè)想創(chuàng)業(yè)的人，泰迪和夏娜。他們都想創(chuàng)辦類(lèi)似的企業(yè)，而且都有相同的原因，那就是為了更好地控制自己的時(shí)間。但細(xì)節(jié)卻大相徑庭……

  • 當(dāng)你問(wèn)泰迪為什么想自己創(chuàng)業(yè)時(shí)，他說(shuō)我只是想對(duì)自己的時(shí)間有更多的控制權(quán)。除此之外，他并沒(méi)有想太多。

  • 當(dāng)你問(wèn)肖娜為什么想自己創(chuàng)業(yè)時(shí)，她舉例說(shuō)，如果她想在女兒生日那天陪陪孩子，創(chuàng)業(yè)之后就不需要再擔(dān)心自己還有多少天假期了。她還解釋道，自己是天生的夜貓子，并喜歡在深夜完成最有創(chuàng)意的工作。她說(shuō)自己非常興奮，因?yàn)榻K于能夠?qū)⒐ぷ髋c自己的精力節(jié)奏適應(yīng)起來(lái)了，而不必再?gòu)?qiáng)迫自己在非最佳時(shí)間工作。

    那么，在其他條件相同的情況下，誰(shuí)的理由更能激發(fā)自己的工作熱情呢？

    當(dāng)然是夏娜的。因?yàn)樗摹盀槭裁础焙芗怃J、詳細(xì)、明確、具體，所以會(huì)讓她更有動(dòng)力。而泰迪的“為什么”則比較輕飄飄、含糊、籠統(tǒng)、概念化，所以無(wú)法提供足夠的激勵(lì)能量。

    所以，無(wú)論你的目標(biāo)是什么，都要理解自己的“為什么”，明確自己做這件事的理由，這是非常重要的。但同樣重要的是，你要讓自己的“為什么”盡量明確、真實(shí)、具體、發(fā)自?xún)?nèi)心，這樣才會(huì)讓你更有動(dòng)力。

    3. 制定一個(gè)“痛苦而具體的計(jì)劃”

    計(jì)劃是一種看起來(lái)自相矛盾的東西……

    • 從表面上看，計(jì)劃給人一種束縛感，就好像它限制或約束了我們，所以我們經(jīng)常抵制計(jì)劃。

    • 然而，許多人之所以感到無(wú)所作為，無(wú)法追求自己的目標(biāo)或取得進(jìn)展，正是因?yàn)闆](méi)有一個(gè)足夠清晰的計(jì)劃。下一步要做什么或者如何實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的模棱兩性可會(huì)讓人傷腦筋，并產(chǎn)生焦慮，最終阻礙我們朝著目標(biāo)取得有意義的進(jìn)展。

      舉個(gè)例子，假設(shè)你對(duì)自己的工作很不滿(mǎn)意，并希望自己有更大的動(dòng)力去換一份工作。你知道這是自己想要的，也明白這是可行的，而且如果你從事一份更能發(fā)揮自身才能和優(yōu)勢(shì)的職業(yè)，那么生活會(huì)變得更好，但你似乎從來(lái)沒(méi)有為此采取過(guò)任何行動(dòng)。

      這是怎么回事呢？

      部分原因是因?yàn)椋愕穆殬I(yè)轉(zhuǎn)換計(jì)劃并不詳細(xì)，事實(shí)上，甚至可以說(shuō)連計(jì)劃都沒(méi)有，你只有一個(gè)目標(biāo)。

      計(jì)劃不僅包括目標(biāo)或結(jié)果，還包括一系列步驟或行動(dòng)，其中每一個(gè)步驟或行動(dòng)，都將逐步推動(dòng)你實(shí)現(xiàn)最終目標(biāo)。

      現(xiàn)在，你可能會(huì)說(shuō)，不，我知道自己需要做什么，我只需要上網(wǎng)搜一搜就好了。

      嗯，這聽(tīng)起來(lái)像是一個(gè)不錯(cuò)的第一步，但實(shí)際上還是很模糊……

      • 在浩瀚的網(wǎng)絡(luò)世界里，你到底要去哪里搜索？

      • 你到底要搜索什么？用谷歌？搜新崗位？上簡(jiǎn)歷網(wǎng)站？

      • 你要搜索多少內(nèi)容？搜索多長(zhǎng)時(shí)間？

      • 互聯(lián)網(wǎng)搜索是你研究新職業(yè)的唯一途徑嗎？

        這就是“痛苦而具體的計(jì)劃”這一概念的由來(lái)。所謂“痛苦而具體的計(jì)劃”，就是一份詳細(xì)具體到讓人覺(jué)得愚蠢的計(jì)劃。

        例如，如果你計(jì)劃的第一部分是在網(wǎng)上研究職業(yè)，那么你需要把第一部分分解成許多小部分：

        • 在接下來(lái)的四周里，每周二晚上6：30，我將花30分鐘在電腦上探索潛在的新職業(yè)崗位。

        • 在每次30分鐘的研究結(jié)束時(shí)，我將確定5個(gè)自己可能可以勝任的職業(yè)，并為每個(gè)職業(yè)列出至少兩個(gè)工作實(shí)例。我會(huì)將這份清單保存在一個(gè)名為“新職業(yè)研究”的 Google 表單文件中。

        • 四周結(jié)束后，在下周二的下午6：30，我會(huì)回顧自己所有的清單和筆記，并選擇3個(gè)最令人興奮和有趣的潛在工作。

        • 在接下來(lái)的三個(gè)周二晚上，從6：30到7：00，我將詳細(xì)探討這三個(gè)工作。如果可以的話(huà)，我會(huì)聯(lián)系自己認(rèn)識(shí)的從事該工作的人或朋友，爭(zhēng)取進(jìn)行 30 分鐘的交談。我至少要問(wèn)他們5個(gè)問(wèn)題：你的工作最棒的地方是什么？關(guān)于你的工作，有什么事情是你希望早點(diǎn)知道的？在日常生活中，你的工作與想象中有什么不同？什么品質(zhì)或技能會(huì)讓一個(gè)人在這份工作中表現(xiàn)出色？我還能和誰(shuí)探討一下這份工作呢？

          這個(gè)計(jì)劃的具體內(nèi)容并不重要，關(guān)鍵是計(jì)劃的詳細(xì)程度和具體程度。

          請(qǐng)注意，上面的例子還不是整個(gè)計(jì)劃，而只是一個(gè)更大計(jì)劃的第一部分。另外，這個(gè)例子中包含很多人為的限制和規(guī)則，比如特定的時(shí)間、特定的事件、特定的數(shù)量、要問(wèn)的特定問(wèn)題，等等。好的激勵(lì)計(jì)劃通常會(huì)有很多武斷的限制，盡管它們是任意武斷和自我強(qiáng)加的，但卻能起到至關(guān)重要的作用，幫助你在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程中更加具體，更加以行動(dòng)為導(dǎo)向。

          想想看，你更有可能遵循以下哪個(gè)計(jì)劃：

          1. 研究新的職業(yè)路徑。

          2. 周六下午（在我從健身房回家的路上）花20分鐘在圖書(shū)館瀏覽至少三本職業(yè)轉(zhuǎn)型書(shū)籍。在20分鐘結(jié)束后，借一本帶回家，以備將來(lái)研究之用。

          很明顯，找一本關(guān)于職業(yè)轉(zhuǎn)型的書(shū)籍，只是職業(yè)轉(zhuǎn)型過(guò)程第一階段第一部分行動(dòng)的第一步，但至少這是一個(gè)開(kāi)始！

          總結(jié)要點(diǎn)：

          • 計(jì)劃越具體，你就越有可能采取行動(dòng)。

          • 為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)采取的行動(dòng)越多，你就越有動(dòng)力。

          • 你越有動(dòng)力，就會(huì)采取越多的行動(dòng)。

            譯者：Jane

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