導(dǎo)讀 我是小前，我來為大家解答以上問題。便秘應(yīng)該多吃什么食物最好，便秘應(yīng)該多吃什么食物很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1...

1、便秘是指由于糞便在腸內(nèi)停留過久，以致大便次數(shù)減少、大便干結(jié)、排出困難或不盡。

2、一般兩天以上無排便，可提示便秘存在。

3、如果每天均排大便，但排便困難且排便后仍有殘便感，或伴有腹脹，也應(yīng)納入便秘的范圍。

(相關(guān)資料圖)

4、飲食中必須有適量的纖維素。

5、2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個(gè)，或每餐前吃香蕉1-3個(gè)。

6、3、主食不要過于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧。

7、4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動，加強(qiáng)通便作用。

8、全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤腸通便。

9、5、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動，加強(qiáng)體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動，促進(jìn)胃腸蠕動，有助于促進(jìn)排便。

10、6、每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。

11、7、保持心情舒暢，生活要有規(guī)律。

12、 可以點(diǎn)開下方的小圖標(biāo)，進(jìn)入專家在線，進(jìn)行在線交流!。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。

免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！

關(guān)鍵詞：