對(duì)于高血壓患者，早上洗澡要注意盡量避免洗冷水澡，洗熱水澡之后要注意保暖，以避免不當(dāng)?shù)膿p傷。

而晚上洗澡后，一定要把頭發(fā)吹干。如果頭發(fā)沒有及時(shí)吹干，可能會(huì)造成涼氣趁機(jī)侵入，出現(xiàn)身體濕氣堆積。

(資料圖片)

實(shí)際上，洗熱水澡是有利于高血壓患者保持正常血壓，有時(shí)，還可以起到降血壓的作用。

但高血壓患者洗熱水澡時(shí)要注意一些細(xì)節(jié)。

一、要洗熱水澡 ，水溫以38℃~40℃為宜

暖和的熱水澡可以擴(kuò)張血管，加速血液循環(huán)，降低血管的壓力，對(duì)于有心絞痛的高血壓患者來說也會(huì)有緩解的作用。

反之，當(dāng)皮膚驟然接觸到冷水時(shí)，血管會(huì)在條件反射下收縮，對(duì)于平常人來說可以增加血管彈性，預(yù)防動(dòng)脈硬化，但對(duì)于高血壓患者來說，非但達(dá)不到舒緩身心的效果，還會(huì)出現(xiàn)血壓升高的情況。

一般來說，淋浴的效果要比泡澡的效果好很多。對(duì)于高血壓患者來說，短時(shí)間的淋浴可以輔助降壓，而長(zhǎng)時(shí)間的泡澡很容易引起心臟的缺血缺氧，甚至誘發(fā)心律失常猝死。人在泡澡時(shí)很容易犯困，這對(duì)高血壓患者來說是一件很危險(xiǎn)的事，隨著浴室內(nèi)的氧含量下降，極容易誘發(fā)心絞痛等癥狀。

從浴室出來后，一定要注意保暖，避免因?yàn)闇囟润E升驟降而使得血壓突高突低，從而加重心臟的負(fù)擔(dān)。

二、飯前洗澡洗后別飽食

高血壓患者要養(yǎng)成飯前洗澡的習(xí)慣。人在吃完飯后，血液會(huì)集中到消化系統(tǒng)中來幫助人們消化吸收，而送往腦部和心臟的血液就會(huì)相應(yīng)減少，因此人會(huì)感到困倦。如果在這種情況下去洗澡或泡澡會(huì)使得血壓急劇上升，影響腦部和心臟的供血，易引發(fā)心腦血管意外。

另外，洗澡后不要飽食，高血壓患者吃過多的食物會(huì)引發(fā)血栓、血液粘稠等。飲食方面注重量和質(zhì)。

北方人洗澡時(shí)喜歡搓澡，但使用過抗血栓藥物的高血壓患者不能搓澡，否則會(huì)導(dǎo)致皮下小血管出血、瘀斑等癥狀。

另外，如果喜歡泡澡，也不是一定不行，但要注意在保證血壓平穩(wěn)的時(shí)候泡澡，即血壓在90~140之間。泡澡前可先用手試一下水溫，通常來說感到微熱但不燙就可以，這時(shí)的水溫大約為38℃~40℃，對(duì)于高血壓患者來說是適宜洗澡的溫度。

無論是泡澡還是淋浴，時(shí)間都應(yīng)該盡量控制在5~10分鐘之內(nèi)。雖然熱水澡有利于高血壓患者保持正常血壓，但是泡澡時(shí)間過長(zhǎng)反而會(huì)引起低血壓，引發(fā)站立暈眩等癥狀。如果感到身體不適，可以到通風(fēng)的地方休息一下。

泡澡時(shí)水位應(yīng)保持在胸部上下，因?yàn)檫@里是離心臟最近的位置。如果水位高達(dá)肩部，就有可能對(duì)心臟造成壓迫，不利于人體健康。另外，兩手放在浴缸邊緣泡澡，可以對(duì)身體起到支撐作用，能減小心臟的負(fù)擔(dān)。此外，在泡澡時(shí)可以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充一些溫開水，防止血管突然擴(kuò)張。

來源：新浪新聞

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