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首先，練舞完畢后要做全身的放松。練習(xí)拉丁舞時(shí)，入門階段會(huì)體驗(yàn)到將腿部肌肉繃緊時(shí)，能更有力量，速度更快，看起來(lái)也更專業(yè)，這是一個(gè)必經(jīng)階段。但是如?果想有更好的表現(xiàn)，不僅需要肌肉繃緊而產(chǎn)生力量，還需要有彈性的膝蓋，收放自如才有更高的境界。

因此在肌肉緊繃階段，練完舞蹈后要做全身的放松運(yùn)動(dòng)，用手顫動(dòng)腿部肌肉或拍打或按摩，將肌肉放松，然后再進(jìn)行日常生活，行走、跳躍等，避免一整天都將腿部肌肉繃緊。如果認(rèn)為這樣會(huì)使腿部力量提高減慢，可以增長(zhǎng)練舞時(shí)間。 dedecms.com

膝蓋骨外突，這是很常見(jiàn)的，可以通過(guò)形體訓(xùn)練糾正過(guò)來(lái)，不過(guò)需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持。站立，收緊腿部肌肉，有意識(shí)地控制膝蓋骨向上。然后放松肌肉，再次收緊，反復(fù)觀察，細(xì)看區(qū)別。收緊時(shí)注意要 有意識(shí)的控制肌肉，以及膝蓋向上，此時(shí)會(huì)看起來(lái)小腿變長(zhǎng)，而膝蓋骨內(nèi)收并且上移。

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