“熱烈祝賀覃海洋獲得福岡世錦賽男子100米蛙泳冠軍！”在上海東方綠舟體育訓(xùn)練基地，覃海洋的輝煌戰(zhàn)績被寫在醒目的條幅上。剛剛收獲成都大運(yùn)會蛙泳比賽三枚金牌的他，目前正在這里備戰(zhàn)杭州亞運(yùn)會。

覃海洋每天在這里訓(xùn)練六個小時，他形容自己是以“世界冠軍的狀態(tài)”投入訓(xùn)練，更加輕松，也更加自信。世錦賽登頂后，大家送給覃海洋“蛙泳之王”的贊譽(yù)，而他更喜歡網(wǎng)友說的那句：“鮮衣怒馬少年郎，誰人不識覃海洋?！?/p>

【資料圖】

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一個月前，在2023年日本福岡游泳世錦賽中，覃海洋包攬男子50米、100米和200米三個蛙泳項目的金牌，同時，以2分05秒48的成績打破200米蛙泳世界紀(jì)錄。他的個人戰(zhàn)績填補(bǔ)了中國在蛙泳項目上長達(dá)66年的空白。

回味登頂之路，出征福岡世錦賽前夕，覃海洋駐足于國家體育總局游泳館的光榮榜前，可謂是一個關(guān)鍵時刻。

光榮榜上掛著奧運(yùn)冠軍和世界冠軍的照片，被問及站在光榮榜前在想什么，覃海洋對記者說：“我在看比賽完我的照片掛哪兒。這三個冠軍我肯定要拿下來的，如果拿不下來的話，就別談奧運(yùn)會了。沒有想過失敗，志在必得?！?

帶著拿下三個冠軍的決心，覃海洋來到福岡世錦賽。男子100米蛙泳決賽，24歲的覃海洋為中國奪得首個男子蛙泳世界冠軍，57秒69的成績也再度刷新了由他自己保持的亞洲紀(jì)錄。

從6歲開始學(xué)習(xí)游泳，到獲得第一枚世界冠軍的獎牌，覃海洋長達(dá)18年的登頂之路，或許可以從被教練扔到水里開始。

覃海洋是湖南人，9歲時，他從湖南前往上海閔行區(qū)少體校，一年后被選入海軍游泳隊進(jìn)行試訓(xùn)。當(dāng)時，教練葉瑾送給覃海洋一個外號——“淡定哥”，因為他干什么都慢半拍，但訓(xùn)練卻很自覺，悟性很高。許多技術(shù)要領(lǐng)，教練只要說上一遍，覃海洋就能做得很好。

2015年，在首屆青運(yùn)會游泳比賽上，16歲的覃海洋包攬了男子100米和200米蛙泳兩枚金牌。之后，他又連續(xù)獲得全國游泳錦標(biāo)賽、青島全國冠軍賽的男子200米蛙泳冠軍。

2016年，里約奧運(yùn)會選拔賽，覃海洋卻沒有入選，那一次，速度只差了半秒。帶著遺憾，覃海洋回去繼續(xù)加強(qiáng)訓(xùn)練。

2017年，覃海洋以2分07秒35的成績在第十三屆全運(yùn)會男子200米蛙泳決賽中獲得冠軍，2018年和2019年，他分別獲得短池游泳世錦賽和世界軍人運(yùn)動會的男子200米蛙泳亞軍。

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2021年，覃海洋最大的打擊來臨。東京奧運(yùn)會男子200米蛙泳預(yù)賽中，覃海洋排名小組第一，卻因為犯規(guī)被取消比賽資格。他說，自己最難受的不是比賽成績，而是這件事比較丟人?！安还茉谡l看來，都是一個愚蠢的錯誤?！?

這個“愚蠢的錯誤”源于他在水下轉(zhuǎn)身后，蛙泳腿習(xí)慣性接了一個自由泳腿。

改變運(yùn)動習(xí)慣并不容易。這時，覃海洋的恩師葉瑾站了出來。當(dāng)時海軍訓(xùn)練隊面臨解散，葉瑾四處奔走為覃海洋找到了固定的訓(xùn)練場地。除了利用水下攝像進(jìn)行分析外，她甚至專門拿了一根棍子放在覃海洋的腿上，讓他能感受到水中的動作位置。

對于成型的運(yùn)動員來說，改變十分艱難。長達(dá)一年的時間里，覃海洋一步步細(xì)摳動作，不斷和自己較勁。2022年8月，覃海洋到北京開始集訓(xùn)，他有了新的團(tuán)隊，師從崔登榮教練。他也是將張雨霏一步步帶上奧運(yùn)最高領(lǐng)獎臺的功勛教練。

對覃海洋來說，這是一個新的開始，“是一個打碎再重塑的過程”。他以前的觀念是比賽前需要多游，保持狀態(tài)，但教練崔登榮的理念是少游，去養(yǎng)體力。

成績的突破期關(guān)鍵在于技術(shù)提升。對覃海洋，崔登榮也選擇了從技術(shù)入手。在崔登榮看來，摳技術(shù)動作是運(yùn)動員一輩子要做的事。“比如，手掌稍微斜一點和回過來一點，滑水效果會有一點差別，每一下都有一點差別，整個游程就影響挺多的?！瘪Ｑ笳f。

有網(wǎng)友評價，覃海洋前150米游得省力，動作比別人少，相同的距離別人要花一個半動作，而他只需要一個動作。

強(qiáng)調(diào)技術(shù)細(xì)節(jié)的同時，崔登榮還強(qiáng)化了覃海洋的力量訓(xùn)練，在核心肌群上的練習(xí)規(guī)劃也更加細(xì)分。完成160公斤到180公斤的深蹲，覃海洋還要把陸上訓(xùn)練轉(zhuǎn)化到水里。

在崔登榮的指導(dǎo)和鼓勵下，曾經(jīng)把游泳當(dāng)作工作的覃海洋漸漸學(xué)會了享受游泳，并且有了更多的自信。

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2023年，福岡游泳世錦賽，覃海洋包攬了蛙泳項目全部三枚金牌。他回憶，200米蛙泳的半決賽和決賽相隔一天，在那一天里，自己的心態(tài)發(fā)生了變化。

“游完半決賽之后，我想拿個第二也無所謂。”甘當(dāng)?shù)诙哪铑^，讓覃海洋的壓力一下子減小了很多。但在坐大巴車去往賽場的路上，他突然改變了想法，“不行，哪怕輸，也一定不能讓對方贏得輕松”。想法的轉(zhuǎn)變成為激發(fā)潛力的關(guān)鍵，他變得非常堅定地想拿三塊金牌。

決賽中，覃海洋狀態(tài)神勇，一路領(lǐng)先到終點，以2分05秒48的成績，打破世界紀(jì)錄再奪一冠，也拿到了他在本屆世錦賽的第四金。

面對越來越多的關(guān)注，覃海洋說：“我不會讓金牌成為壓力，每一次比賽都是全新的挑戰(zhàn)，因為別人也一直在努力、在進(jìn)步?！?

如今，距離2024年巴黎奧運(yùn)會還有不到一年時間，覃海洋說，希望可以穩(wěn)定地把100米和200米這兩塊金牌拿下來，“這就是一年時間需要去做的事情，把過程做好了，比賽的時候就沒有那么大壓力。”

▌本文來源：央視新聞微信公眾號綜合《面對面》

記者丨王寧

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