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喝什么茶能改善睡眠

1、薰衣草茶，薰衣草具有安神助眠，安定大腦神經(jīng)的功效，睡前適量的喝一點此茶可以幫助機體快速進入睡眠，提高睡眠質量。茉莉花綠茶，茉莉花具有理氣解郁的作用，適量的飲用此茶可以改善情緒，緩解疲勞，促進睡眠。

2、魚腥草茶、菊花茶、玫瑰花茶、枸杞茶、五味子茶、茯苓茶、三七花茶等。這類茶能起到清熱解、養(yǎng)安神、鎮(zhèn)靜催眠、安神定驚、滋陰潤肺、改善睡眠障礙的作用，還能緩解因肝火虛熱導致的心煩失眠等癥狀。

睡前喝什么能助眠

每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。1睡前喝1杯熱牛奶，牛奶中的色氨酸有催人入睡作用。1食醋：有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。

睡前一杯蜂蜜水，可以舒緩情緒，提高睡眠質量。加蜜牛奶 “朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。

以上就是小編對喝什么對睡眠有好處的相關信息分享，希望能對大家有所幫助。

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